月嫂服务告诉宝妈们产后饮食需要注意哪些

　　自古以来，中国人就重视坐月子。他们不能洗澡，不能刷牙，不能洗头……可以说有很多不科学的坐月子概念。然而，思想是死的，人是活的。随着时代的不断进步，人们信奉科学禁闭，一些过时的观念被抛弃。通过对整个国内市场的了解，国内小公司没有专业的服务标准，基本和之前的育儿方式差不多。但是正规的大型过年公司都有一套专业的服务流程。

　　月嫂服务日至记录不管是对月嫂来说还是对产妇宝宝来说都是一件有益的事情，无论是为了新月还是为了产妇宝宝。我从家政公司的服务日志本上可以看到，日志是按天描述护理服务的内容和要求，一份给宝宝，一份给妈妈。需要每天填写新生儿和母亲的日常护理和身体状况记录，包括每日喂养次数、体温、体重、大小便、洗澡、抚触、脐带消毒、乳汁消毒;母亲的伤口，恶露，子宫，体温，乳房等。

　　在这里，作为一个专业的月嫂服务机构，我主要告诉你产后催乳饮食需要注意什么。

　　均衡补充五大营养素，分泌健康乳汁。一般来说，五种营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质)应该均衡摄入，可以多吃一两顿饭，也可以在晚餐之外吃一些零食。

　　1.碳水化合物是身体能量的主要来源。建议尽量摄入复合碳水化合物，如新鲜水果、蔬菜、全麦、大米等谷类。

　　2.脂肪可以提供高能能量，帮助吸收脂溶性维生素，同时让你有饱腹感。选择是尽可能以不饱和脂肪为主，如蔬菜、种子或花生油。

　　3.蛋白质是体内器官激素和其他结构的成分之一。母亲必须吃各种食物来提供完整的必需氨基酸。除了肉，鱼、蛋、奶和奶酪、花生、干果和全麦也是重要的蛋白质来源。

　　4.维生素的作用主要是调解体内的功能。分为脂溶性(a、d、e、k)和水溶性(b、c等)。).建议哺乳期增加水溶性维生素的摄入，以增加乳汁的含量。一般来说，大多数饮食都能获得所需的维生素量。

　　5.矿物质，哺乳母亲要特别注意钙、铁、锌的摄入。除了牛奶，发菜、黑芝麻、紫菜、干小鱼、干海米都富含钙。谷物种子富含锌，而铁主要存在于红肉中。

　　母乳喂养也需要大量的水。当母亲感到口渴时，她必须加水，或者她可以在每次喂食前加水。民间坐月子或喂奶有一些禁忌，大部分是不必要的。传说回奶的食物很多，但是个体体质不同，个体差异很大。经常影响奶量的不是食物本身，而是母亲紧张的心理状态。