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银川月嫂服务为您挑选孕期营养品
- 2019-10-30-

  银川月嫂服务提醒您:选择大品牌的孕期营养品较有保障,若有提出相关检验报告会更令人安心,值得注意的是有些孕妈吃铁剂容易便秘,可以选择不同剂型或改变用量,改善缺铁现象。

  产后妈妈的月子营养

  产后妈妈出现两种极端,一是误以为自己需要吃很多补品来调养身体,因而利用坐月子这段时间大吃一番;二是深怕身材回不去,对于入口食物斤斤计较,这个不吃那也不个吃;但摄取优质内脏、产后一个月不刻意减重,且坐完月子应该有活动量而非一昧的躺着,才是正确的产后营养保健观念!

  1、摄取优质内脏来源

  如同古人智慧,传统月子餐是每天都要吃1、2次猪肝、腰子、猪心等内脏,针对产后的月子营养,这些食物含有丰富的辅酶Q10、维生素A及铁质,有助于产后身体组织修复。

银川月嫂服务

  2、产后第一个月不减重

  母乳喂养的第一个月是不建议减重!刻意减重将使得乳汁分泌不易,且若正常喂奶一个月,体重减少4公斤是没有问题的。如果体重少了超过6公斤,又发现乳汁不够,饮食上就会希望妈妈多摄取营养食物,才可能有充沛乳汁。

  3、月子后可做简单运动

  产后妈妈不建议一直躺着不动,否则就会像有些长时间卧床的住院病人一样肌肉萎缩!从前女性是因为忙于家务无法好好休息,只能趁着坐月子期间静养,现今女性大多在办公室工作,如果继续躺下去往往会出现腰酸背痛等问题。